Fitnessübungen auf Yachten
Wenn der Törn 'mal etwas länger dauert, merken wir schnell, dass dem Körper bestimmte Bewegungen fehlen. Ein begrenzter Raum und nur wenige, immer gleiche körperliche Anstrengungen lassen bestimmte Muskeln und Muskelgruppen 'verkümmern'.
Mit dieser zweiseitigen Info-Tafel schaffen Sie schnell und einfach Abhilfe. Insgesamt 11 einfach an Bord durchzuführende Übungen ohne Hilfsmittel machen Sie fit für den nächsten Landgang.
- Elf Übungen mit ausführlicher Beschreibung
- Beschreibung
- Dauer / Anzahl der durchzuführenden Einheiten
- Nutzen (Welche Körperpartien werden trainiert)
- Grundlagen für die Durchführung
- Vorbereitung
- Wann und wo trainieren?
- Klare aussagekräftige Bilder zeiegn die Bewegungsabläufe
Größe
Papier DIN A4 (297 x 210 mm Querformat), Laminierung 303 x 216 mm mit technisch bedingten geringen Abweichungen (< 1mm)
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